تؤثر وضعية النوم بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن بعض الوضعيات أفضل من غيرها لصحة القلب.

• النوم على الجانب الأيسر: تعتبر هذه الوضعية هي الأفضل عمومًا لصحة القلب للأسباب التالية:

  • تحسين الدورة الدموية: يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القلب والكلى والأمعاء.
  • تقليل الضغط على الشريان الأورطي: الشريان الأورطي هو أكبر شريان في الجسم وينقل الدم من القلب إلى باقي الجسم. والنوم على الجانب الأيسر يساعد على تخفيف الضغط على هذا الشريان.
  • تحسين تصريف السموم: يساعد على تحسين تصريف السموم من الجسم عبر الأوردة الكبدية.

• النوم على الجانب الأيمن: قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب، حيث يساعد على تقليل الضغط على الأوردة الرئوية.

الوضعيات التي يجب تجنبها:

• النوم على البطن: قد يضغط على الرئتين والقلب ويؤدي إلى صعوبة في التنفس.
• النوم على الظهر: قد يزيد من الشخير ويزيد من خطر توقف التنفس أثناء النوم.

نصائح إضافية لتحسين جودة النوم:

• استخدام وسادة مريحة: يجب أن تدعم الوسادة رقبتك وظهرك بشكل صحيح.
• الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة: يساعد ذلك على النوم بشكل أفضل.
• تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارسة الرياضة القوية قبل النوم مباشرة.

ملاحظات هامة:

• استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، خاصةً مشاكل في القلب، فاستشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على روتين نومك.
• الوضع المثالي للنوم قد يختلف من شخص لآخر: ما يناسب شخصًا واحدًا قد لا يناسب شخصًا آخر.

لماذا النوم على الجانب الأيسر مفيد للقلب؟

• تحسين الدورة الدموية: يعزز تدفق الدم المؤكسج إلى القلب.
• تقليل الضغط على الأوعية الدموية: يخفف الضغط على الشريان الأورطي والأوردة الكبيرة.
• تحسين وظائف الكلى: يساعد على تصريف السموم من الكلى.