متابعة-جودت نصري
تناول مكملات الحديد خلال الحمل أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والجنين، حيث يساعد على الوقاية من فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. ومع ذلك، هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تقلل من فعالية هذه المكملات. إليك أهم هذه الأخطاء وكيفية تجنبها:
1. عدم استشارة الطبيب:
- الأهمية: يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من الحديد ونوع المكمل المناسب لكل حالة على حدة بناءً على الفحوصات اللازمة.
- خطورة عدم الاستشارة: قد يؤدي تناول جرعات زائدة من الحديد إلى آثار جانبية خطيرة، مثل الإمساك والغثيان والتقيؤ.
2. التوقيت الخاطئ لتناول المكمل:
- التوقيت الأمثل: يُفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، أي قبل وجبات الطعام بساعة أو بعدها بساعتين، لتسهيل امتصاص الحديد.
- تفاعل مع الأطعمة: بعض الأطعمة مثل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان تقلل من امتصاص الحديد، لذا يجب تجنب تناولها مع المكمل.
3. عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C:
- الأهمية: يساعد فيتامين C على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
- مصادر الفيتامين C: الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، والطماطم، والفلفل.
4. التوقف عن تناول المكمل بدون استشارة الطبيب:
- الأهمية: يجب الاستمرار في تناول المكمل حتى نهاية فترة الحمل، ما لم يوجه الطبيب بخلاف ذلك.
- خطورة التوقف المفاجئ: قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول المكمل إلى عودة فقر الدم.
5. عدم الانتباه للأعراض الجانبية:
- الأعراض الشائعة: الإمساك، الغثيان، التقيؤ، اسوداد البراز.
- التعامل مع الأعراض: يجب إبلاغ الطبيب عن أي أعراض جانبية مزعجة، فقد يوصي بتغيير نوع المكمل أو الجرعة.
6. الاعتقاد بأن المكملات كافية:
- الأهمية: يجب الجمع بين تناول المكملات واتباع نظام غذائي غني بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، الخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات.
نصائح إضافية:
- اختيار المكمل المناسب: هناك أنواع مختلفة من مكملات الحديد، مثل فومارات الحديد وسلفات الحديد، ويجب اختيار النوع المناسب بناءً على نصيحة الطبيب.
- التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية: يجب التأكد من أن المكملات التي يتم تناولها صالحة للاستخدام.
- الحفاظ على المكملات بعيدًا عن متناول الأطفال: تعتبر مكملات الحديد سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
لماذا يجب تجنب هذه الأخطاء؟
- فقر الدم: يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، والذي يسبب التعب الشديد، وضيق التنفس، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- ولادة مبكرة: يرتبط فقر الدم بزيادة خطر الولادة المبكرة ووزن ولادة منخفض للجنين.
- مضاعفات أخرى: قد يؤدي فقر الدم إلى مضاعفات أخرى أثناء الحمل والولادة.
