ممارسة الرياضة جزء أساسي من حياة صحية، ولكن هناك بعض الحالات التي تستدعي التوقف عن ممارستها حفاظًا على صحتك. إليكِ بعض العلامات التي قد تدل على ضرورة التوقف:

علامات تحذيرية تستدعي التوقف الفوري:

• ألم شديد في الصدر: ألم في الصدر مصحوب بضيق في التنفس، أو دوار، أو غثيان قد يكون علامة على نوبة قلبية.
• دوار شديد أو فقدان الوعي: قد يشيران إلى انخفاض ضغط الدم أو مشكلة قلبية.
• ألم مفاجئ وحاد في المفصل أو العضلة: قد يكون علامة على إصابة.
• صعوبة في التنفس: إذا شعرتِ بصعوبة في التنفس حتى عند بذل مجهود بسيط، قد تكون هناك مشكلة في الرئتين أو القلب.
• نزيف حاد: أي نزيف حاد أثناء أو بعد التمرين يستدعي التوقف.
• تورم شديد أو احمرار: قد يكون علامة على التهاب أو جلطة دموية.
• حمى عالية: قد تكون علامة على وجود عدوى.

علامات تدعو للحذر والتوقف المؤقت:

• ألم مستمر في المفصل أو العضلة: إذا استمر الألم لفترة طويلة ولم يتحسن بالراحة، قد يكون هناك التهاب أو إصابة.
• إرهاق شديد: إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق الشديد طوال الوقت، حتى بعد الراحة، قد تكون بحاجة إلى استراحة أطول.
• ضيق في التنفس أثناء التمرين: إذا كنتِ تشعرين بضيق في التنفس بشكل متكرر أثناء التمرين، يجب عليكِ مراجعة الطبيب.
• تغيرات في ضربات القلب: زيادة في معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي أو عدم انتظامها قد يكون علامة على مشكلة قلبية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كنتِ تعانين من أي من هذه الأعراض، يجب عليكِ استشارة الطبيب لتشخيص حالتك وتحديد العلاج المناسب.

ملاحظة هامة: هذه ليست قائمة شاملة بجميع العلامات التي تستدعي التوقف عن ممارسة الرياضة. إذا كنتِ تشعرين بأي قلق بشأن صحتك أثناء التمرين، يجب عليكِ التوقف على الفور واستشارة الطبيب.

نصائح هامة:

• استمعي إلى جسدك: إذا كان جسمك يخبرك بالتوقف، فاستمعي إليه.
• ابدئي ببطء وزددي تدريجياً: لا تفرطي في ممارسة الرياضة فجأة.
• احرصي على الإحماء والتبريد: يساعد الإحماء والتبريد على تقليل خطر الإصابة.
• شربي الكثير من الماء: حافظي على رطوبة جسمك أثناء التمرين.