رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

متى يكون الوقت المثالي لتقديم الأجهزة الذكية للأطفال؟

متابعة-جودت نصري لا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع، حيث يعتمد...

هذه 5 أعراض تنذر بحدوث الجلطة الدماغية

متابعة-جودت نصري الجلطة الدماغية هي حالة طبية طارئة تحدث عندما...

إلام يشير صغر الرأس لدى حديثي الولادة؟

متابعة-جودت نصري صغر الرأس لدى حديثي الولادة يشير إلى حالة...

كأس هولندا: اليوم… نتائج مباريات الدور الأول

خاص- الإمارات نيوز اختتمت، الخميس، مباريات الدور التمهيدي الأول في...

فوائد الطماطم للوجه قبل النوم: روتين جمالي طبيعي

متابعة-جودت نصري تعتبر الطماطم من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات...

أنشطة بسيطة تعزز صحتك النفسية وتمنحك السعادة

متابعة-جودت نصري

هل تبحث عن طرق بسيطة لتحسين مزاجك وزيادة سعادتك؟ إليك بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها:

أنشطة تركز على العقل:

  • التأمل واليوجا: تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
  • ممارسة التنفس العميق: تقنية بسيطة وفعالة لتقليل القلق.
  • قراءة الكتب: توسع مداركك وتمنحك استراحة من ضغوط الحياة.
  • كتابة اليوميات: تساعدك على فهم مشاعرك والتعبير عنها.
  • تعلم مهارة جديدة: يزيد من ثقتك بنفسك ويمنحك إحساسًا بالإنجاز.

أنشطة تركز على الجسد:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: تزيد من إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة.
  • التمتع بالطبيعة: قضاء الوقت في الهواء الطلق يقلل من التوتر ويحسن المزاج.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد على تجديد الطاقة وتحسين التركيز.
  • تغذية الجسم بشكل صحي: الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساهم في الصحة النفسية الجيدة.

أنشطة اجتماعية:

  • قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة: يعزز العلاقات الاجتماعية ويشعرك بالانتماء.
  • الانضمام إلى مجموعات ذات اهتمامات مشتركة: يساعدك على مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات.
  • التطوع: يعطي شعوراً بالرضا والإنجاز.

نصائح إضافية:

  • حدد وقتًا للاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للقيام بنشاط تستمتع به.
  • كن إيجابياً: حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
  • تقبل نفسك: الجميع يرتكب الأخطاء، تعلم من أخطائك وتقبل نفسك كما أنت.
  • ابحث عن الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة أو متخصص في الصحة النفسية إذا كنت بحاجة إليها.
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي