رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

دراسة جديدة: الجلوس الطويل يسبب أمراض القلب

أظهرت دراسة جديدة أن الجلوس لفترات طويلة على المكتب...

الفأر في المنام: أكثر من مجرد حلم! تفسيرات نفسية عميقة

متابعة بتول ضوا لطالما حظيت الأحلام باهتمام كبير عبر التاريخ،...

وصفة ولا اشخي

تحضير طبق لذيذ ومميز للعائلة المكونات اللازمة لإعداد هذا الطبق الشهي،...

كاميرات المراقبة توثق لحظات طريفة للصّيّن يمتهنون سرقة الأحذية

وثقت كاميرا مراقبة في أحد مباني مدينة إسطنبول بتركيا...

أنشطة بسيطة تعزز صحتك النفسية وتمنحك السعادة

متابعة-جودت نصري

هل تبحث عن طرق بسيطة لتحسين مزاجك وزيادة سعادتك؟ إليك بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها:

أنشطة تركز على العقل:

  • التأمل واليوجا: تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
  • ممارسة التنفس العميق: تقنية بسيطة وفعالة لتقليل القلق.
  • قراءة الكتب: توسع مداركك وتمنحك استراحة من ضغوط الحياة.
  • كتابة اليوميات: تساعدك على فهم مشاعرك والتعبير عنها.
  • تعلم مهارة جديدة: يزيد من ثقتك بنفسك ويمنحك إحساسًا بالإنجاز.

أنشطة تركز على الجسد:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: تزيد من إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة.
  • التمتع بالطبيعة: قضاء الوقت في الهواء الطلق يقلل من التوتر ويحسن المزاج.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد على تجديد الطاقة وتحسين التركيز.
  • تغذية الجسم بشكل صحي: الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساهم في الصحة النفسية الجيدة.

أنشطة اجتماعية:

  • قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة: يعزز العلاقات الاجتماعية ويشعرك بالانتماء.
  • الانضمام إلى مجموعات ذات اهتمامات مشتركة: يساعدك على مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات.
  • التطوع: يعطي شعوراً بالرضا والإنجاز.

نصائح إضافية:

  • حدد وقتًا للاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للقيام بنشاط تستمتع به.
  • كن إيجابياً: حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
  • تقبل نفسك: الجميع يرتكب الأخطاء، تعلم من أخطائك وتقبل نفسك كما أنت.
  • ابحث عن الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة أو متخصص في الصحة النفسية إذا كنت بحاجة إليها.
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي