متابعة – علي معلا
يختلف مقدار المياه التي يحتاجها الجسم باختلاف مدى نشاط الشخص ونوع المناخ الذي يعيش فيه وصحته وغير ذلك من العوامل.
ولكن حتى إن لم يكن الشخص كثير النشاط وكان يعيش في مناخ رطب، فإنه سيفقد ماء كل يوم من خلال التنفس والعرق والتبول والأمعاء.
وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من العلامات التي تخبرك بأن جسمك في حاجة للماء:
1. جفاف الجسم.
تظهر علامات جفاف الشفاه والبشرة واليدين على جسمك، فحدوث الجفاف وتشقق البشرة يحدث نتيجة عدم تناول الماء الكافي، ومن ثم اختفاء اللون الوردي الصحي وشحوب بشرتك.
2. جفاف العين.
ستشعر بأن عينيك جافة، وبالتالي تزداد رغبتك في الحكة والفرك في عينيك كثيراً، خاصة إذا كنت تقوم بأعمال مكتبية، وتجلس بكثرة أمام جهاز الكمبيوتر أو أمام شاشات مضيئة أو ترتدي عدسات لاصقة.
3. الأملاح والتهاب مجرى البول.
من أعراض عدم تناول المياه الكافية، حيث تجد صعوبة في التبول مع الشعور بحرقة وألم في أثناء التبول، غالباً يكون بسبب ترسب الأملاح وعدم تناول المياه الكافية للجسم ليطرد السموم خارجاً.
4. آلام العظام.
عدم تناول كمية الماء اللازمة يومياً، يؤدي لخشونة العظام وآلام المفاصل على المدى البعيد، لأن جسمك لا يحصل على الترطيب اللازم من الداخل.
5. طول فترات المرض.
من المعروف أن تناول الماء ينقي الجسم من السموم ويساعد على خفض الحرارة المرتفعة، وعلاج عدة أمراض أو المساعدة على الشفاء سريعاً من معظم الأمراض الموسمية كالبرد والأنفلونزا.
6. الخمول والإرهاق.
تناول المياه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وجميع وظائف الجسم، وبالتالي إهمال تناولها يسبب الشعور بالخمول الدائم والكسل والإرهاق من أقل مجهود.
7. التجاعيد وشيخوخة البشرة المبكرة.
الماء أفضل علاج لتأجيل علامات تقدم السن وأبرزها التجاعيد والبقع البنية وشحوب البشرة، فتناول المياه باستمرار يضمن لك بشرة نقية خالية من التجاعيد، وردية ومرطبة بشكل طبيعي ودون تكلفة.
8. تكسر الأظافر باستمرار وتساقط الشعر.
من العلامات المباشرة على نقص تناول المياه، فاحرص على تناول ثلاثة لترات يومياً من المياه، لضمان صحة جسمك وبشرتك.
9. الصداع.
الصداع المتكرر والشعور دائماً بالجوع.
