التلوث البيئي يشكل تهديدًا خطيرًا على صحة الحامل وجنينها، ولكن هناك العديد من الخطوات الاحترازية التي يمكن اتخاذها لتقليل هذه المخاطر. إليك بعض النصائح الهامة:

في المنزل:

• تهوية المنزل بانتظام: فتح النوافذ يوميًا لمدة كافية لتجديد الهواء وتقليل تراكم الملوثات الداخلية.
• تنظيف المنزل بانتظام: استخدام مواد تنظيف طبيعية وآمنة قدر الإمكان، وتجنب استخدام المنتجات الكيميائية القوية.
• الاهتمام بنظافة المطبخ: استخدام شفاط أثناء الطهي وتجنب حرق الأطعمة، والحرص على نظافة الأواني وأدوات المطبخ.
• تجنب التدخين: تجنب التدخين تمامًا في المنزل وفي أي مكان بالقرب منكِ، وكذلك تجنب التعرض لدخان السجائر.
• الحد من استخدام المواد الكيميائية: تقليل استخدام المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية المنزلية الأخرى.
• الترطيب: استخدام مرطب هواء لزيادة رطوبة الهواء وتقليل تهيج الجهاز التنفسي.

خارج المنزل:

• تجنب الأماكن المزدحمة: تجنب الأماكن المزدحمة ذات التهوية السيئة، مثل الأسواق والمصانع.
• الابتعاد عن مصادر التلوث: تجنب المناطق الصناعية والمناطق التي بها حركة مرورية كثيفة.
• ارتداء الكمامة: في حالة وجود تلوث شديد، يمكن ارتداء كمامة طبية لحماية الجهاز التنفسي.
• اختيار الأطعمة العضوية: قدر الإمكان، اختاري الأطعمة العضوية لتجنب المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى.
• شرب الماء النقي: الحرص على شرب كمية كافية من الماء النقي يوميًا.