متابعة: نازك عيسى
يعتقد البعض أن العنب قد يتسبب في زيادة الوزن وظهور الكرش، لكن الحقيقة أنه يمكن أن يكون مفيدًا في عملية فقدان الوزن وحرق دهون البطن.
كيف يؤثر العنب على دهون البطن؟
يُعتبر العنب مفيدًا في التخلص من الكرش بفضل احتوائه على مادة الريسفيراترول، التي ثبت أنها تساعد في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العنب على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم بفضل قدرتها على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول.
كما يتميز العنب بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة. ومع ذلك، يجب تناول العنب باعتدال، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، بسبب محتواه من السكريات التي قد ترفع مستويات الجلوكوز في الدم.
فواكه أخرى تساعد في حرق دهون البطن
إلى جانب العنب، هناك عدة فواكه يمكن أن تسهم في حرق دهون البطن، منها:
– البطيخ: يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة فعال في حرق دهون البطن، كما أن محتواه العالي من الماء يساعد في كبح الشهية.
– التفاح: غني بالبكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان في الماء، تساعد في تقليل دهون البطن.
– البرتقال: يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن.
– الكيوي: يحافظ على توازن سكر الدم ويساعد في حرق دهون البطن، بفضل محتواه من الألياف الغذائية، فيتامين سي، والبوتاسيوم.
– التوت: يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تدمير دهون البطن.
– الأفوكادو: يساعد في السيطرة على الشهية وتقليل دهون البطن، بفضل محتواه من الألياف الغذائية والبوتاسيوم.
