حموضة المعدة، أو حرقة المعدة، هي شعور مزعج بالحرقة في المعدة أو الصدر، وتحدث نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
إليك بعض النصائح المهمة للتغلب على حموضة المعدة:
تغييرات في نمط الحياة:
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تهيج المعدة: مثل الأطعمة الحارة، والدهنية، والحمضية، والكافيين، والكحول، والشوكولاتة، والطماطم، والبصل، الثوم.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، تناول خمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم. يساعد ذلك على تقليل كمية الحمض في المعدة في كل مرة.
المضغ جيدًا: يُساعد مضغ الطعام جيدًا على تحسين عملية الهضم وتقليل ارتجاع الحمض.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على المعدة وتسهيل ارتجاع الحمض.
الإقلاع عن التدخين: يُهيج التدخين بطانة المريء ويُزيد من حموضة المعدة.
