رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

بخطوات سهلة.. طريقة عمل الريزوتو الإيطالي

الريزوتو هو طبق إيطالي تقليدي شهي يتميز بقوامه الكريمي...

هل يستمر ليونيل ميسي مع إنتر ميامي؟

علق خورخي ماس، المالك المشارك في نادي إنتر ميامي...

طريقة تحضير الرز بالكاري بخطوات بسيطة

مكونات الرز بالكاري لتحضير الرز بالكاري الشهي والمميز، تحتاج إلى...

دوري أدنوك الإماراتي (8): الشارقة والنصر وجهاً لوجه

خاص- الإمارات نيوز يلتقي شباب الأهلي واتحاد كلباء، اليوم الجمعة،...

شاب يلفظ أنفاسه الأخيرة في حفل زفاف صديقه: سكتة قلبية مفاجئة تهز الهند

حدث مأساوي هزّ الهند، حيث توفي شاب في مقتبل...

عادات هامة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

متابعة – سماح اسماعيل

تتعرض الأم بعد ولادتها القيصرية للكثير من الضغوط النفسية، ومن ضمنها ظهور الكرش، وتبدأ مشاعر الخوف لديها من عدم استعادتها لشكلها الطبيعي.

ولمعالجة ظهور الكرش بعد الولادة، تابعي المقال التالي:

تخصيص نصف ساعة يومياً لممارسة الرياضة.

بدلي عاداتك السلبية بعادات إيجابية، فعلى سبيل المثال، أمشي بدلاً من ركوب السيارة، لا تتناولي الطعام أمام التلفاز، استبدلي النشويات والوجبات الخفيفة بين الأطعمة بطبق سلطة أو فاكهة، نظمي مواعيد نومك واحرصي على تناول وجباتك الثلاثة دون إهمال وأيضاً راعي التنوع الغذائي بها.

الإكثار من شرب المياه، والتي من المعروف عنها أنها تساعد في التخلص من الكرش وتقليل الوزن مع مراعاة عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.

الرضاعة الطبيعية، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية في ضبط الهرمونات لدى المرأة وتساعدها على العودة إلى حالتها السابقة بأسرع وقت هذا بالإضافة إلى كم السعرات الحرارية التي تفقد نتيجة الرضاعة الطبيعية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي