متابعة-جودت نصري

يمكن علاج جفاف العين بإجراءات بسيطة يمكن القيام بها في المنزل، لكن من المهم استشارة طبيب العيون إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة. إليك بعض الطرق البسيطة التي قد تساعد في التخفيف من جفاف العين:

1. **استخدام الدموع الاصطناعية**

– يمكن شراء قطرات العين المرطبة (الدموع الاصطناعية) من الصيدلية بدون وصفة طبية. استخدمها بانتظام لترطيب العين.

2. **الراحة من الشاشات**

– إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً أمام الشاشات (الكمبيوتر، الهاتف، التلفزيون)، حاول أخذ فترات راحة منتظمة. اتبع قاعدة “20-20-20”: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.

3. **تحسين البيئة المحيطة**

– استخدم جهاز ترطيب الهواء إذا كانت البيئة المحيطة بك جافة. تجنب توجيه المراوح أو التكييف مباشرة نحو عينيك.

4. **ارتداء النظارات الواقية**

– عند الخروج في الرياح أو الأماكن المغبرة، ارتدِ نظارات شمسية أو نظارات واقية لحماية عينيك من الجفاف.

5. **زيادة معدل الرمش**

– الأشخاص الذين يركزون على الشاشات يميلون إلى الرمش بشكل أقل تكرارًا، مما يزيد من جفاف العين. حاول تذكير نفسك بالرمش بشكل متكرر.