متابعة-جودت نصري

إليك بعض الطرق الفعالة للتغلب على الطقس الحار:

1. شرب الماء بكثرة

– حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.

2. ارتداء ملابس خفيفة

– اختر ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لتعكس الحرارة.

3. البقاء في الظل

– حاول البقاء في الظل أو الأماكن المكيفة قدر الإمكان.

4. استخدام المراوح أو المكيفات

– استخدم مراوح التهوية أو المكيفات لتبريد المكان.

5. تجنب النشاط البدني الزائد

– حاول تقليل النشاط البدني خلال فترات الحرارة الشديدة.

6. تناول وجبات خفيفة

– اختر الأطعمة الخفيفة والمنعشة مثل الفواكه والخضروات.

7. استخدام واقي الشمس

– ضع واقي الشمس بانتظام لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

8. الاستحمام بالماء البارد

– يساعد في خفض حرارة الجسم والشعور بالانتعاش.

9. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين

– يمكن أن تزيد من فقدان السوائل في الجسم.