متابعة-جودت نصري
نصائح لتعزيز النشاط الجسدي والفكري عند طلاب الجامعات:
تناول وجبات منتظمة: تجنب التخطي بين الوجبات، فالوجبات المنتظمة تُساعد على تنظيم مستويات الطاقة وتجنب الشعور بالإرهاق.
ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، الدجاج، السمك، البقوليات، والحليب، فهي ضرورية لبناء العضلات والحفاظ على التركيز.
اختر الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، الخبز الكامل، والفواكه، فهي تُوفر طاقة تدوم لفترة أطول.
تناول الفواكه والخضار: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على الصحة.
اشرب الكثير من الماء: الماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي، ويساعد على التركيز والنشاط.
قلل من السكريات والدهون غير الصحية: مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، فهي تُؤثر سلبًا على الصحة والنشاط.
تناول وجبة إفطار صحية: تُساعد على تحسين التركيز وتوفير الطاقة للبدء باليوم.
احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي يُساعد على تحسين التركيز والنشاط.
مارس الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقوية الجسم.
