متابعة – علي معلا:
فترة النفاس هي تلك الفترة التي تلي الولادة مباشرةً. وفيها يعود الجسم والرحم إلى حالتهما الأولى قبل الحمل. وتكون مصحوبة بنزول دم وإفرازات من المهبل، سواء بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية. وهي الطريقة التي يتخلص بها جسمك من بقايا المشيمة وغيرها من الأنسجة والدم والسوائل التي ساعدت طفلك على النمو طوال فترة الحمل.
أهم الخرافات الشائعة خلال فترة النفاس:
1. الاستحمام ممنوع لمدة 40 يوماً.
ليس من المنطقي أو الصحي عدم الاستحمام والنظافة الشخصية لمدة 40 يوماً بعد الولادة. نعم هناك محاذير تخص الاستحمام بعد الولادة. ولكن لمدة أيام محددة حتى يلتئم الجرح.
ففي حالة الولادة الطبيعية يُنصح بالاستحمام خلال الأيام الأولى بعد الولادة. أي بعد مرور 48 ساعة، بل يفضل الاستحمام بعد الولادة مباشرةً إن استطعتِ، ويُفضل أن يكون الاستحمام سريعاً دون الغطس في حوض الاستحمام، منعاً لانتقال أي ميكروبات لجرح الولادة. على أن يتم تنظيف المنطقة الحساسة بالغسول الطبي الذي يصفه الطبيب.
وفي حالة الولادة القيصرية، يمكنكِ الاستحمام بعد إزالة الضمادة، أي تأجيل الاستحمام لمدة أسبوع تقريباً، حتى يلتئم جرح البطن الناتج عن عملية الولادة، وفي هذه الحالة، يمكن تنظيف الرقبة والذراعين وما تحت الذراعين والصدر والبطن والفخذين والمنطقة الحساسة بفوطة مبللة بماء دافئ وبعض الصابون، وغسل وجهك بغسول منعش، وبعد مرور أسبوع وزيارة الطبيب والاطمئنان على الجرح، يمكنكِ التمتع بحمام ماء دافئ دون الغطس في حوض الاستحمام أيضاً، استخدمي الصابون على الجرح لكن اغسليه جيداً ثم جففيه بمنشفة نظيفة دون فرك.
2. الخروج ممنوع طوال فترة النفاس.
الخروج في حد ذاته ليس ممنوعاً خلال فترة النفاس، طالما أنكِ مرتدية ملابس مناسبة للطقس الذي تم فيه الولادة، وكذلك رضيعك، مع الأخذ في الاعتبار التئام الجرح تماماً، لأن المجهود والحركة القوية قد تسبب مضاعفات لجرح الولادة القيصرية تحديداً.
ولكن يمكنكِ الخروج طالما أنكِ لن تتعرضي لتيارات الهواء الباردة، خاصةً في فصلي الشتاء والخريف إن كانت ولادتك فيها، وفي الصيف، لا تبالغي في تخفيف الملابس في الخارج، حتى لا تُصابي بالبرد، وأنتِ ما زلتِ في مرحلة التعافي.
3. تناول الأطعمة الدسمة للتعافي السريع من الولادة وإدرار اللبن.
عليكِ الحفاظ على صحتك بعد الولادة، لأن مناعتكِ تكون ضعيفة، ولكن بتناول الأطعمة الصحية والمسلوقة أو المشوية بالفرن، مثل شوربة الخضروات والدجاج المسلوق والسوائل الدافئة، وعدم تناول أطعمة مرهقة للمعدة والقولون، مثل الأطعمة الحارة، المخللات، الأسماك المملحة والحلويات بالسمن والزبد وغير ذلك، تناولي الأطعمة الصحية، وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب، وقللي من الدهون والسكريات، وتناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنباً لحدوث الإمساك.
