متابعة: نازك عيسى
يعاني بعض الأفراد من نقص فيتامين د نتيجة أنماط حياة غير صحية، مثل السهر وقلة التعرض للشمس، فضلاً عن نقص تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الحمراء. هذا النقص يؤثر على الصحة النفسية بقدر ما يؤثر على الصحة الجسدية.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية، إلى جانب تأثيره على الصحة العامة والعظام. تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:
– الاكتئاب
– القلق
– الشعور بالخمول
– تقلب المزاج
– صعوبة التركيز
– الشعور بالضجر
– النسيان
– فقدان الشغف
ينبغي على الأفراد الذين يعانون من هذه الأعراض، دون وجود صدمة أو سبب نفسي واضح، استشارة أطباء متخصصين وإجراء تحليل لفيتامين د. إذا ثبت وجود نقص، يجب اتباع العلاج الذي يصفه الطبيب.
علاج نقص فيتامين د
للوقاية والعلاج من نقص فيتامين د، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح من الساعة 8 إلى 10، وكذلك في فترة ما بعد الظهر من الساعة 4 إلى 6. كما يُنصح بتناول أطعمة غنية بالبروتينات، وفي بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات فيتامين د، ولكن تحت إشراف طبي.
أعراض نقص فيتامين د الجسدية
تشمل الأعراض الجسدية لنقص فيتامين د ما يلي:
– التعب العام
– ضعف العضلات
– كثرة الإصابة بالأنفلونزا وأدوار البرد
– ألم في العظام والمفاصل
– صعوبة الحركة
– انخفاض القدرة على التحملقلة القدرة على بذل الجهد البدني
– زيادة الشعور بالإجهاد
