متابعة- يوسف اسماعيل
يُعتبر فيتامين B9، والمعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو الفولات، أحد الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة البشرة والحصول على مظهر الوجه المشرق والنضر.
فهذا الفيتامين له العديد من الفوائد المذهلة للبشرة والتي تجعله ضروريًا في أي روتين عناية بالبشرة.
أولاً، يساعد فيتامين B9 في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو البروتين الرئيسي المسؤول عن مرونة وإحكام البشرة، ومن ثم المحافظة على مظهرها الشاب والنضر. وبالتالي، فإن توفر فيتامين B9 في البشرة يساعد على منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
كما أن هذا الفيتامين له دور مهم في تجديد خلايا البشرة وإعادة بنائها. وذلك من خلال مساعدته في إنتاج الخلايا الجديدة بشكل أسرع وأكثر كفاءة. لذلك، يُعد فيتامين B9 ضروريًا لتحسين قدرة البشرة على التجدد والتحديث باستمرار.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين B9 على تحسين إنتاج الميلانين في البشرة. الميلانين هو البيجمنت المسؤول عن لون البشرة والذي يعمل على حمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي، فإن توفر هذا الفيتامين يساعد على منع ظهور التصبغات والبقع الداكنة على الوجه.
كما أن فيتامين B9 له دور مهم في تعزيز الدورة الدموية في البشرة. وهذا يُسهم في توفير الأكسجين والمغذيات اللازمة للخلايا الجلدية، مما يساعد على إشراقة البشرة وإضفاء نضارة طبيعية عليها.
علاوة على ذلك، يعمل فيتامين B9 على تقليل الالتهابات والتهيج في البشرة. لذلك، فهو مفيد في علاج مشكلات البشرة كالحبوب والبثور والتهابات الجلد.
ولتحقيق أقصى فوائد فيتامين B9 للبشرة، يُنصح بالحصول عليه من مصادره الطبيعية الغذائية كالخضروات الورقية والحبوب الكاملة والبقوليات. كما يمكن تناول مكملات فيتامين B9 بالتشاور مع الطبيب في حالة وجود نقص.
