متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأصناف الغذائية الهامة التي يمكن أن تساعد في كبح الشهية خلال فترة الحمل، ومنها:

1. الألياف:

– الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. البروتين:

– البروتين الموجود في الأطعمة مثل اللحوم الlean، والبيض، والبقوليات يساعد على الشعور بالامتلاء.

3. الماء والسوائل:

– شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الماء والحساء والشاي، يساعد على الشعور بالشبع.

4. الأطعمة الغنية بالكروم:

– الأطعمة الغنية بالكروم مثل البروكلي والأفوكادو قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

5. الأطعمة الغنية بالحديد:

– الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والعدس تساعد على زيادة الشعور بالامتلاء.

6. الأطعمة الغنية بالبيتا-كاروتين:

– الأطعمة الغنية بالبيتا-كاروتين مثل الجزر والبطاطا الحلوة قد تساعد في تقليل الشهية.