متابعة-جودت نصري
هناك بعض أنواع اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال وطرق للتخلص منها:
1. صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر:
– الأسباب: التوتر، القلق، مشاكل في الروتين والبيئة.
– الحلول: تحديد روتين نوم ثابت، تخفيف التوتر قبل النوم، تأمين بيئة نوم هادئة.
2. الكوابيس والخوف من النوم:
– الأسباب: المخاوف الطبيعية، التعرض لأحداث مرعبة.
– الحلول: توفير الشعور بالأمان، تقنيات استرخاء قبل النوم، متابعة الطفل بعد الكوابيس.
3. النوم المفرط أو الأرق:
– الأسباب: اضطرابات نفسية أو طبية، سوء عادات النوم.
– الحلول: اتباع ممارسات صحية للنوم، تقييم طبي عند الضرورة.
4. الحركة المفرطة أثناء النوم:
– الأسباب: عوامل جينية، اضطرابات في النوم العميق.
– الحلول: تحديد الروتين النومي، ممارسة الرياضة خلال اليوم.
5. الخوف من الانفصال والبكاء عند النوم:
– الأسباب: القلق الطبيعي عند الأطفال الصغار.
– الحلول: التدريج على الانفصال، تقنيات تهدئة الطفل.