متابعة- بتول ضوا

هل تعانين من آلام الدورة الشهرية المزعجة؟ هل تبحثين عن حلول طبيعية بعيدة عن الأدوية؟ لا تقلقي! فقد جمعنا لكِ في هذا المقال مجموعة من المشروبات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تخفيف تقلصات الرحم وآلام الدورة بشكل ملحوظ.

1. الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل إنتاج البروستاجلاندين، وهو مادة تسبب تقلصات الرحم.

2. البابونج: يعمل البابونج على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، مما يساعد على تقليل الشعور بالألم.

3. النعناع: يساعد النعناع على تهدئة عضلات المعدة وتخفيف الانتفاخ، مما يقلل من الشعور بعدم الراحة..

4. القرفة: تتميز القرفة بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف آلام الدورة

5. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف التوتر.

نصائح إضافية:

• الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وتخفيف الانتفاخ.
• التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن يساعد على تنظيم هرمونات الجسم وتخفيف أعراض الدورة.
• الراحة والاسترخاء: خصصي وقتًا للاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق