متابعة- يوسف اسماعيل

الحمل هو مرحلة مهمة في حياة المرأة، تتخللها العديد من التغيرات الجسدية والنفسية. واحدة من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه الحوامل هي الإمساك. هذه المشكلة يمكن أن تكون مزعجة وتؤثر على جودة الحياة للأم الحامل. ولكن هناك طرق فعّالة لعلاج الإمساك وتحسين الصحة العامة للحامل.

أسباب الإمساك لدى الحوامل

توجد عدة عوامل تساهم في ظهور الإمساك أثناء الحمل، منها:

1. التغيرات الهرمونية: ارتفاع مستويات البروجسترون والإستروجين خلال الحمل يمكن أن يبطئ حركة الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك.

2. ضغط الرحم: كبر حجم الرحم أثناء نمو الجنين يضغط على الأمعاء مما يؤدي إلى بطء حركتها.

3. النشاط البدني المحدود: كثير من الحوامل يكون لديهن نشاط بدني محدود، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وبطء حركة الأمعاء.

4. تغيير النظام الغذائي: قد يؤدي تغيير نظام الأكل أثناء الحمل إلى زيادة المواد الغذائية التي تسبب الإمساك.

5. تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة خلال الحمل مثل الحديد والكالسيوم قد تؤدي إلى الإمساك.

نصائح لعلاج الإمساك لدى الحوامل

هناك العديد من الطرق الفعّالة لعلاج الإمساك لدى الحوامل، منها:

1. زيادة تناول الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

2. شرب المزيد من السوائل: شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية يساعد على ترطيب الأمعاء وتحسين الهضم.

3. ممارسة التمارين البدنية: التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة يساعدان على تحسين حركة الأمعاء وتقوية العضلات.

4. استخدام المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب باستخدام مكملات ألياف أو مسهلات طبيعية لتحسين الإمساك.

5. تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك: الأطعمة مثل الزبادي والمخمرات تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

6. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: بعض الأطعمة مثل اللحوم المصنّعة والأطعمة المقلية قد تزيد من مشكلة الإمساك.

7. طلب المشورة الطبية: إذا لم تنجح هذه الطرق في تحسين الإمساك، من المهم استشارة الطبيب للحصول على إرشادات علاجية مناسبة.