متابعة- يوسف اسماعيل
تُعد الكمثرى من الفواكه المفيدة للحامل والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية المهمة. فهذه الثمرة الشهية تحتوي على مجموعة من المغذيات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل.
فوائد تناول الكمثرى على صحة الحامل:
أولاً، تُعد الكمثرى مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والقضاء على الإمساك الذي يشيع بين النساء الحوامل. فالألياف الموجودة في الكمثرى تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، مما يساعد في التخلص من المشاكل الهضمية المزعجة.
ثانيًا، تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يُعد ضروريًا لنمو ووظائف الجهاز المناعي للحامل. فالحامل بحاجة إلى فيتامين C بكميات كافية لحماية جسمها من الأمراض والعدوى التي قد تؤثر سلبًا على صحة الجنين. كما أن فيتامين C يساعد في امتصاص الحديد والكالسيوم اللذين يحتاجهما الجسم أثناء الحمل.
ثالثًا، تحتوي الكمثرى على كميات جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية للحامل. فارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا فإن تناول الكمثرى يساعد في الوقاية من هذه المشاكل.
رابعًا، تُعد الكمثرى مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن التي تساعد في نمو وتطور الجنين بشكل صحي. فهي تحتوي على فيتامين B6 الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين أنسجة الجنين والمساعدة في نموه. كما أنها تحتوي على كميات معتدلة من الحديد والفوليت والزنك التي تعزز من صحة الأم والجنين.
خامسًا، تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثر سلبًا على صحة الحامل والجنين. فهذه المضادات الأكسدية تعمل على حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
