متابعة بتول ضوا
يعاني الكثيرون من صعوبة في تجاوز آلام الفراق بعد انتهاء علاقة عاطفية، وتراودهم تساؤلات حول كيفية نسيان الحبيب والبدء من جديد.
في هذا التقرير، نقدم لك مجموعة من النصائح والخطوات التي يمكن أن تساعدك على التعافي من الانفصال والتخلص من ذكرى الحبيب.
لماذا من الصعب نسيان الحبيب؟
عندما نرتبط عاطفياً بشخص ما، فإننا ننشئ روابط عاطفية قوية وذكريات مشتركة. بعد الانفصال، من الطبيعي أن نشعر بالحزن والوحدة والشوق. قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تقبل فكرة فقدان شخص كان جزءًا كبيرًا من حياتهم.
نصائح للتغلب على آلام الفراق:
- قبول الواقع: الخطوة الأولى والأهم هي قبول حقيقة انتهاء العلاقة. تجنب إنكار المشاعر أو محاولة إصلاح ما لا يمكن إصلاحه.
- الابتعاد عن المصادر التي تذكرك به: قم بحذف أرقامه من هاتفك، وتجنب الأماكن التي كنتما تزورانها معًا.
- التركيز على نفسك: خصص وقتًا لنفسك اهتم بصحتك الجسدية والنفسية، مارس هواياتك، وقم بأشياء تستمتع بها.
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة: لا تتردد في طلب الدعم من الأشخاص المقربين إليك، فالتحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن.
- ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على إفراز هرمونات السعادة التي تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- التركيز على المستقبل: بدلًا من التركيز على الماضي، حاول التركيز على مستقبلك وأهدافك.
- اللجوء إلى العلاج النفسي: إذا كنت تعاني من صعوبة كبيرة في التغلب على آلام الفراق، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي.
كم من الوقت يستغرق النسيان؟
لا يوجد إجابة محددة على هذا السؤال، فمدة التعافي تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل، مثل قوة العلاقة ومدتها، ومدى ارتباط الشخص بالآخر
