متابعة-جودت نصري

هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية المفيدة للنساء، وفيما يلي بعض الأفضل منها:

1. فيتامين C:

– مهم لصحة الجهاز المناعي والبشرة. يمكن الحصول عليه من الحمضيات والفواكه الحمراء.

2. فيتامين D:

– يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. يمكن الحصول عليه من التعرض للشمس أو من الأسماك الدهنية.

3. الكالسيوم:

– ضروري لصحة العظام والأسنان. يتوفر في منتجات الألبان والخضروات الورقية.

4. الحديد:

– ضروري لمنع فقر الدم. يوجد في اللحوم الحمراء والبقوليات والسبانخ.

5. أوميجا-3:

– تساعد على صحة القلب والدماغ. يمكن الحصول عليها من الأسماك الزيتية أو الزيوت النباتية.

6. البروبيوتيك:

– تساعد على صحة الجهاز الهضمي. موجودة في الزبادي واللبن الرائب.

7. فيتامين B6 والفولات:

– مهمان للصحة العصبية والإنجابية. تتوفر في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.