متابعة-جودت نصري

هناك عدة أسباب شائعة للنسيان عند البلوغ وبعض الطرق للتخفيف منه:

أسباب النسيان عند البلوغ:

1. التوتر والقلق:

– الضغوط والتوتر اليومية قد تؤثر على التركيز والذاكرة.

2. نقص النوم:

– قلة النوم أو اضطرابات النوم قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز.

3. التقدم في السن:

– مع التقدم في العمر، قد تبدأ الذاكرة في الضعف تدريجياً.

4. مشكلات صحية:

– بعض الحالات الصحية كالاكتئاب أو نقص الحديد قد تؤثر على الذاكرة.

5. عدم الممارسة الذهنية:

– عدم ممارسة التحديات الذهنية قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

طرق التخفيف من النسيان:

1. الممارسة الذهنية والتحديات الفكرية:

– ممارسة الألغاز، القراءة، وتعلم مهارات جديدة تساعد على تحسين الذاكرة.

2. اتباع نمط حياة صحي:

– الحصول على نوم كاف، ممارسة الرياضة، وتناول أطعمة صحية.

3. تنظيم حياتك اليومية:

– استخدام جداول، قوائم، وتنبيهات لمساعدتك على التذكر.

4. التركيز والانتباه:

– محاولة التركيز على المهمة الحالية بدلاً من التشتت.

5. طلب المساعدة عند الحاجة:

– استشارة الطبيب إذا استمر النسيان أو أصبح مزعجًا.