متابعة: نازك عيسى

أظهرت أبحاث جديدة أن دمج الركض اليومي مع تناول الطعام الصحي قد يكون وصفة فعّالة للعقل، تعادل في فعاليتها العلاج النفسي التقليدي للاكتئاب. يمكن أن يكون هذا الاكتشاف مفيدًا للأشخاص الذين يترددون في طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية أو لا يمكنهم تحمل تكاليف جلسات العلاج المنتظمة.

قامت دراسة أجراها باحثون من جامعة ديكين في أستراليا بمقارنة فعالية طريقتين مختلفتين لعلاج الاكتئاب: العلاج بأسلوب الحياة الذي يركز على التغذية والنشاط البدني، والعلاج السلوكي المعرفي التقليدي، وهو نوع من العلاج بالكلام. وقد أظهرت النتائج أن الطريقتين كانتا فعالتين بنفس القدر في تقليل أعراض الاكتئاب خلال فترة 8 أسابيع.

شملت الدراسة 182 شخصاً يعانون من أعراض الاكتئاب، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. تلقى نصف المشاركين إرشادات حول تحسين نظامهم الغذائي وزيادة النشاط البدني كجزء من برنامج العلاج بأسلوب الحياة. بينما خضع النصف الآخر لجلسات العلاج السلوكي المعرفي التقليدي. تمت كلتا الجلستين عبر مؤتمرات الفيديو على مدى ثمانية أسابيع، بمعدل ست جلسات مدة كل منها 90 دقيقة.

وبعد 8 أسابيع، أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في أعراض الاكتئاب لدى كلا المجموعتين، حيث انخفضت درجاتهم على مقياس الاكتئاب بنحو 40%.

قد تكون لهذه النتائج تأثيرات هامة على رعاية الصحة العقلية، حيث يمكن أن توفر تدخلات نمط الحياة بديلاً أكثر سهولة وبتكلفة معقولة للعديد من الأشخاص.