متابعة بتول ضوا
هل تشعر بالرعب عند رؤية الماء؟ هل تتجنب السباحة أو حتى الاستحمام؟ قد تكون مصابًا برهاب الماء أو الأكوافوبيا، وهو اضطراب نفسي شائع يؤثر على حياة الكثيرين.
ما هو رهاب الماء؟
رهاب الماء هو خوف شديد وغير منطقي من الماء، سواء كان ذلك في البحار أو الأنهار أو حتى أحواض السباحة. هذا الخوف يمكن أن يؤدي إلى تجنب الأنشطة اليومية العادية ويؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية والمهنية.
أسباب رهاب الماء:
- تجربة سلبية سابقة: غرق أو حادث مائي مؤلم.
- العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي من الفوبيا.
- الشخصية: الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الماء.
أعراض رهاب الماء:
- القلق الشديد: عند رؤية أو التفكير في الماء.
- الهلع: الشعور بالدوار والغثيان والتعرق.
- تجنب الماء: تجنب الأماكن التي يوجد فيها الماء.
علاج رهاب الماء:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تغيير الأفكار السلبية المرتبطة بالماء.
- التعرض التدريجي: التعرض للماء بشكل تدريجي تحت إشراف متخصص.
- الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية المساعدة في تخفيف القلق.
نصائح للتغلب على رهاب الماء:
- لا تستسلم: رهاب الماء قابل للعلاج.
- ابحث عن دعم: تحدث مع طبيبك أو معالج نفسي.
- انضم إلى مجموعة دعم: تواصل مع أشخاص يعانون من نفس المشكلة.
- مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق والتأمل.
- لا تدع رهاب الماء يسيطر على حياتك! هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة للتغلب على هذا الخوف
