بات ملايين الأشخاص حول العالم يعملون من المنزل بسبب الإجراءات الاحترازية للتصدي لفيروس «كورونا» المستجد، الأمر الذي قد يسبب بعض الأضرار على جسم الإنسان، والتي من أشهرها آلام الظهر والعمود الفقري.

ونقلت شبكة «بي بي سي» البريطانية نصائح قدمتها اختصاصية العلاج الطبيعي الكندية أليشا ميرشانت حول كيفية تفادي آلام الظهر أثناء العمل من المنزل:

* انهض وتحرك

تنصح أليشا بضرورة التحرك في المنزل أكثر من مرة خلال اليوم؛ لأن أجسامنا تحتاج إلى الحركة المستمرة لتبقى سليمة، حيث إن الجلوس لفترات طويلة يسبب مشاكل صحية أخرى بالإضافة لآلام الظهر.

* ارفع جهاز الكومبيوتر الخاص بك

تنصح أليشا بوضع جهاز الكومبيوتر أمام العينين مباشرة، بتثبيته على مجموعة من الكتب على سبيل المثال، تجنباً لانحناء الظهر والرقبة

* قف أثناء عملك

تقول أليشا إن الوقوف لبعض الوقت أثناء العمل يجنب الشخص من آلام الظهر بصورة كبيرة، لافتة إلى أن التصرف الأمثل هو الوقوف خلال نصف عدد ساعات العمل والجلوس خلال النصف الآخر، محذرة من الانحناء أثناء الوقوف، قائلة إن ذلك قد يتسبب في نتائج خطيرة جداً على الظهر

* استخدم مناشف صغيرة

تنصح اختصاصية العلاج الطبيعي الكندية بلف منشفة صغيرة ووضعها وراء الجزء السفلي من الظهر، لأنها ستجبر الظهر على البقاء في وضع جيد.

المصدر: الشرق الأوسط