متابعة: نازك عيسى
أفادت الرابطة المهنية للمعالجين النفسيين في ألمانيا أن الاحتراق النفسي هو حالة من الإنهاك النفسي والجسدي ناتجة عن التوترات المستمرة والصراعات غير المحلولة، سواء في الحياة الخاصة أو في العمل. كما يرتبط بالانشغال المفرط بالعمل والسعي المستمر نحو النجاح والكمال.
تتمثل الأعراض النفسية للاحتراق النفسي في العصبية ونفاد الصبر وسرعة الاستثارة، بالإضافة إلى اعتلال المزاج بسبب أمور بسيطة، وانعزال اجتماعي. أما الأعراض الجسدية فتشمل الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، صعوبات النوم، ارتفاع ضغط الدم، ضعف التركيز وتدهور الذاكرة، بالإضافة إلى الحساسية المفرطة تجاه الضوضاء والأضواء الساطعة وحتى اللمس.
أكدت الرابطة على أهمية طلب المساعدة الطبية عند ملاحظة هذه الأعراض لتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تشمل مشاكل نفسية مثل الاكتئاب وأمراض صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن التعامل مع الاحتراق النفسي من خلال العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد الأفراد على تغيير وجهات نظرهم وسلوكياتهم. بالإضافة إلى العلاج النفسي، يُنصح بالعمل على تحقيق توازن بين الحياة المهنية والحياة الشخصية، من خلال تحديد حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية، وتخصيص وقت لممارسة الهوايات، لقاء الأصدقاء، وزيارة أماكن الترفيه مثل السينما والمسرح.
