رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كيف يساهم تناول الحبوب الكاملة في الوقاية من الأمراض المزمنة؟

متابعة-جودت نصري تناول الحبوب الكاملة يساهم في الوقاية من الأمراض...

دوري نجوم قطر (9): الدحيل في الشمال

خاص- الإمارات نيوز تستكمل اليوم، الجمعة، مباريات الجولة التاسعة من...

الدوري المغربي (9): أولمبيك آسفي يستقبل شباب السوالم

خاص- الإمارات نيوز يفتتح فريقا أولمبيك آسفي وشباب السوالم، اليوم...

الدوري السوري (2): الكرامة يلاقي الجيش

خاص- الإمارات نيوز تقام اليوم، الجمعة، ثلاث مباريات في الجولة...

84.8 ألف حساب جديد للمستثمرين في “سوق دبي المالي” خلال 10 أشهر

متابعة - نغم حسن أضافت شركات الوساطة في سوق دبي...

5 عادات يومية قد تدمر توازن هرموناتك! اكتشف كيف تعيش حياة أكثر صحة

متابعة بتول ضوا

هل تعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة، أو تغيرات في الوزن، أو مشاكل في النوم؟ قد يكون السبب هو اختلال التوازن الهرموني. في هذا التقرير، سنستعرض 5 عادات يومية قد تساهم في هذه المشكلة وكيف يمكنك تعديل نمط حياتك لتحقيق التوازن الهرموني المثالي…

1. تخطي الوجبات: إن عدم تناول وجبات منتظمة يجعل مستوى السكر في الدم غير مستقر، مما يضطر الغدد الصماء إلى العمل بجد أكبر لإنتاج الهرمونات اللازمة لتحقيق التوازن.

2. الإجهاد المزمن: يعمل الإجهاد على رفع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يؤثر على إنتاج هرمونات أخرى ويضعف الجهاز المناعي.

3. قلة النوم: النوم الجيد ضروري لإنتاج هرمونات النمو والملاتونين، اللذين يلعبان دوراً حيوياً في العديد من العمليات الحيوية.

4. التعرض للمواد الكيميائية: تحتوي العديد من المنتجات اليومية على مواد كيميائية يمكن أن تعطل الغدد الصماء وتؤثر على التوازن الهرموني.

5. التمرينات الشاقة بشكل مفرط: بينما تعتبر التمارين الرياضية مهمة لصحة جيدة، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول وتقليل مستويات هرمون الاستروجين.

ختاماً لتجنب اختلال التوازن الهرموني، من المهم اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، والحد من التوتر، وتجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي