متابعة: محمد ضوا
حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، هو عنصر غذائي أساسي وخاصة خلال فترة الحمل. يلعب دورًا حاسمًا في نمو الجنين الصحي، وخاصة في تطور الدماغ والحبل الشوكي.
أهم فوائد حمض الفوليك للحامل:
- الوقاية من العيوب الخلقية:
- الأنبوب العصبي: يساعد حمض الفوليك في إغلاق الأنبوب العصبي للجنين بشكل صحيح، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتشوهات خلقية خطيرة مثل الشفة الأرنبية والشق الحنكي.
- عيوب أخرى في الدماغ والحبل الشوكي: يساعد في الوقاية من عيوب خلقية أخرى في الدماغ والحبل الشوكي.
- صحة الأم:
- منع فقر الدم: يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- تقليل خطر الإجهاض: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإجهاض المتكرر
مصادر حمض الفوليك:
- الأطعمة: يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة مثل الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ، اللفت)، الفواكه الحمضية، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- المكملات الغذائية: توفر المكملات الغذائية جرعة مضمونة من حمض الفوليك، وهي توصف عادةً للحوامل.
