متابعة: محمد ضوا
اللوز ليس مجرد مكسرات لذيذة، بل هو كنوز غذائية غنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم. إليك أبرز فوائد تناول اللوز بانتظام:
- صحة القلب:
- خفض الكوليسترول: يحتوي اللوز على دهون صحية تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ضغط الدم: يساهم في تنظيم ضغط الدم، مما يحمي القلب والأوعية الدموية.
- صحة الدماغ:
- تحسين الذاكرة: يحتوي على فيتامين E الذي يلعب دورًا هامًا في حماية خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.
- الوقاية من الأمراض العصبية: يعتقد أن تناول اللوز بانتظام قد يساعد في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
-
- الشعور بالشبع:
- تحكم في الوزن: الألياف والبروتينات الموجودة في اللوز تزيد الشعور بالشبع وتساعد على التحكم في الوزن.
- صحة الجلد والشعر:
- بشرة نضرة: يحتوي على فيتامين E الذي يحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويحافظ على نضارتها.
- شعر صحي: يساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه.
- مصدر للطاقة:
- طاقة مستدامة: يوفر اللوز طاقة مستدامة للجسم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.
نصائح للاستفادة القصوى من اللوز:
- تناوله نيئًا: للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية، يُفضل تناول اللوز نيئًا أو محمصًا قليلاً.
- إضافته إلى النظام الغذائي: يمكن إضافته إلى العصائر، الزبادي، السلطات، أو تناوله كوجبة خفيفة.
- الاعتدال: على الرغم من فوائده، يجب تناوله باعتدال نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
- الشعور بالشبع:
