متابعة: محمد ضوا
تناول السمك يعتبر جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية قيمة تفيد الجسم بشكل كبير. إليك أبرز فوائد تناول السمك:
- أحماض أوميغا 3: تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تلعب دوراً هاماً في:
- صحة القلب: تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- صحة الدماغ: تعزز وظائف الدماغ والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
- صحة العين: تحسن الرؤية وتقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العين.
- البروتين: يعتبر السمك مصدراً ممتازاً للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم.
- الفيتامينات والمعادن: يحتوي السمك على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين د، والحديد، والسيلينيوم، والتي تلعب دوراً هاماً في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
تناول السمك بانتظام يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لذا، احرصي على إدراجه في نظامك الغذائي.
