متابعة- يوسف اسماعيل
الزنك هو معدن أساسي في جسم الإنسان، ويلعب دورًا محوريًا في العديد من العمليات الحيوية التي تحدث داخل الخلايا. ومن أهم وظائف الزنك المرتبطة بصحة العظام، إذ يساهم في بناء وصيانة هيكل العظام، كما يسهم في عملية امتصاص وتخزين الكالسيوم، مما يجعله عنصرًا حيويًا لصحة العظام. ولذلك، يُعتبر نقص الزنك في الجسم أحد العوامل التي تُسهم في ضعف صحة العظام وزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
أهمية الزنك لصحة العظام:
يُعتبر الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للحفاظ على صحة العظام وقوتها. فالزنك له دور رئيسي في عملية بناء وإصلاح العظام، حيث يساعد في إنتاج البروتينات اللازمة لنمو وصيانة الهيكل العظمي. كما يلعب الزنك دورًا مهمًا في ضبط مستويات الكالسيوم في الدم وامتصاصه من الأمعاء، وبالتالي المساهمة في تكوين وتعزيز قوة العظام.
علاوة على ذلك، يساعد الزنك في تنظيم عمل الهرمونات التي تُسهم في صحة العظام، مثل هرمون النمو وهرمون الجنس. ويؤدي نقص الزنك إلى انخفاض مستويات هذه الهرمونات، مما قد يؤدي إلى ضعف في كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أعراض نقص الزنك وآثاره على العظام:
يمكن أن يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى مجموعة من الأعراض والآثار السلبية على صحة العظام. من أهم هذه الأعراض:
1. ضعف كثافة العظام: يُعتبر نقص الزنك أحد العوامل الرئيسية المؤدية إلى انخفاض كثافة العظام، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور العظمية.
2. بطء التئام الكسور: قد يؤدي نقص الزنك إلى بطء عملية التئام الكسور العظمية، حيث يُعتبر الزنك ضروري لعملية إصلاح وترميم العظام المكسورة.
3. ضعف القوة العضلية: يرتبط نقص الزنك بضعف القوة العضلية، مما قد يزيد من خطر الوقوع والتعرض للكسور العظمية، خاصة لدى كبار السن.
4. تأخر النمو والتطور العظمي: لا سيما لدى الأطفال، حيث قد يؤدي نقص الزنك إلى تأخر في النمو والنضج العظمي.
5. زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام: يُعد نقص الزنك أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، وخاصة لدى كبار السن والنساء بعد سن اليأس.
الوقاية من نقص الزنك:
للوقاية من نقص الزنك وحماية صحة العظام، من المهم الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك بشكل منتظم، مثل اللحوم الحمراء، السمك، البيض، الحبوب الكاملة، المكسرات والبقوليات. كما قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على الزنك، لا سيما في حالات نقص شديد. وفي جميع الأحوال.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية.
