متابعة-جودت نصري

إليك بعض الإرشادات الهامة للطفل السمين لمساعدته على حرق الدهون:

1. تغيير نمط الحياة:

– تشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي، الركض، السباحة.

– تقليل ساعات المشاهدة التلفزيونية وقضاء الوقت أمام الشاشات.

– تبني عادات غذائية صحية مع الحد من تناول الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية.

2. زيادة النشاط البدني:

– تشجيع الطفل على المشاركة في الأنشطة الرياضية المناسبة لعمره وقدراته.

– البدء ببرنامج تمارين رياضية منتظم تحت إشراف متخصص.

– الحرص على زيادة النشاط البدني تدريجيًا لتجنب الإرهاق أو الإصابات.

3. تعديل نظام الغذاء:

– التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

– تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات والدهون.

– تشجيع تناول الخضروات والفواكه بكميات كافية.

– تنظيم وجبات الطعام وتجنب العشوائية في الأكل.

4. الدعم النفسي والاجتماعي:

– إشراك الأسرة في عملية التغيير لدعم الطفل نفسيًا واجتماعيًا.

– تعزيز ثقة الطفل بنفسه وتشجيعه على المثابرة.

– الابتعاد عن نقد الوزن أو المظهر الجسدي للطفل.