متابعة بتول ضوا

تعتبر أشعة الشمس ضرورية لصحة الجسم، فهي تساعد على إنتاج فيتامين د، ولكن التعرض المفرط لها قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، مثل حروق الشمس، الشيخوخة المبكرة، وسرطان الجلد. لحماية بشرتكِ من أضرار الشمس، عليكِ اتباع بعض النصائح والإجراءات الوقائية.

1- استخدام واقي الشمس:

• الاختيار الصحيح: اختر واقي شمس واسع الطيف يحمي من أشعة UVA و UVB.
• معامل الحماية من الشمس (SPF): استخدم واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30.
• التجديد المستمر: أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين، وخاصة بعد السباحة أو التعرق.

2- تجنب أشد ساعات النهار:

• وقت الذروة: تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
• الظل هو صديقك: ابحثي عن الظل تحت الأشجار أو المظلات.

3- ارتداء الملابس الواقية:

• قبعات واسعة: تحمي وجهك ورقبتك.
• نظارات شمسية: تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
• ملابس واقية: مصنوعة من أقمشة سميكة ذات ألوان فاتحة.

4- البحث عن الظل:

• استخدام المظلات: عند الجلوس في الخارج.
• البحث عن أماكن مظللة: مثل المباني أو الأشجار.

5- ترطيب البشرة:

• شرب الماء بانتظام: للحفاظ على رطوبة الجسم.
• استخدام مرطبات تحتوي على واقي شمس: لحماية البشرة من الجفاف.

6- فحص الجلد بانتظام:

• الانتباه للتغيرات: مثل الشامات الجديدة أو المتغيرة في الحجم أو اللون.
• زيارة الطبيب: للكشف المبكر عن أي مشاكل جلدية