متابعة-جودت نصري

إليك بعض النصائح لامتصاص الصدمات النفسية وتجنبها قدر الإمكان:

1. الوعي الذاتي:

– كن على دراية بعلامات الإجهاد والضغط النفسي لديك.

– تعرف على الأحداث والمواقف التي تسبب لك الصدمات.

– فهم ردود فعلك وكيف تؤثر عليك هذه المواقف.

2. الرعاية الذاتية:

– مارس أنشطة الاسترخاء والتأمل بانتظام.

– احرص على الحصول على نوم كافٍ وتغذية صحية.

– قم بممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر.

– قضِ وقتًا في المهام التي تجلب لك السعادة والراحة.

3. التواصل الاجتماعي:

– حافظ على علاقات اجتماعية داعمة.

– شارك مشاعرك وانفعالاتك مع أشخاص موثوقين.

– اطلب المساعدة والدعم عند الحاجة.

4. إدارة الضغوط:

– طور استراتيجيات للتعامل مع المواقف الصعبة.

– تعلم طرق إدارة الوقت والأولويات.

– حاول تجنب أو تقليل المسببات للضغط قدر الإمكان.

5. العلاج والمساعدة المهنية:

– اطلب المساعدة من معالج نفسي أو مرشد متخصص إذا لزم الأمر.

– استفد من برامج الدعم النفسي أو ورش العمل ذات الصلة.