متابعة- يوسف اسماعيل
في عالمنا المعاصر، حيث التغيرات المناخية والإنماط الحياتية المتنوعة، أصبح نقص فيتامين د مشكلة صحية شائعة بين الناس.
هذا النقص له آثار سلبية كبيرة على صحة الإنسان، وقد تبين أنه يلعب دورًا مهمًا في ظهور الشيب المبكر.
فيتامين د هو من المواد الغذائية الهامة التي تلعب دورًا محوريًا في العديد من الوظائف الفسيولوجية للجسم. ويتم إنتاجه في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. لكن مع تزايد نسبة الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كاف، أصبح نقص هذا الفيتامين مشكلة صحية واسعة الانتشار.
وقد أظهرت الدراسات العلمية أن نقص فيتامين د يرتبط بشكل وثيق بظهور الشيب المبكر. فهذا الفيتامين له دور هام في إنتاج الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون الشعر. عندما ينخفض مستوى فيتامين د في الجسم، يؤدي ذلك إلى اضطراب في عملية إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى ظهور خصلات شيب في سن مبكرة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين د له آثار سلبية على صحة الفرد بشكل عام. فهو يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والتهاب المفاصل، والسكري، وغيرها من الأمراض المزمنة. هذه الأمراض قد تسهم أيضًا في ظهور الشيب المبكر، نظرًا للضغوط الفسيولوجية والنفسية التي تسببها.
للوقاية من نقص فيتامين د وتجنب ظهور الشيب المبكر، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية، والبيض، والحليب ومنتجاته. كما ينبغي التعرض للشمس لفترات منتظمة، خاصة في فصل الصيف عندما تكون أشعة الشمس أقوى. في حال عدم كفاية هذه الطرق، قد يلجأ الطبيب إلى وصف مكمّلات غذائية لتعويض النقص.
