متابعة- يوسف اسماعيل
الشعور بالغثيان في الصباح الباكر هو مشكلة شائعة تؤرق العديد من الناس. هناك عدة أسباب محتملة لهذه الحالة، فهي قد تكون ناتجة عن مشكلات صحية أو عوامل نفسية وبيئية.
في هذا المقال، سنستكشف أهم الأسباب المحتملة للشعور بالغثيان في الصباح وكيفية التعامل معها.
أولاً، قد يكون الشعور بالغثيان ناتجاً عن مشكلات في الجهاز الهضمي. فالجوع المطول قبل الإفطار قد يؤدي إلى تراكم حمض المعدة مما يسبب الغثيان. كذلك، بعض الأشخاص قد يعانون من اضطرابات في المعدة أو الأمعاء كالالتهابات أو القرحة أو متلازمة الأمعاء المتهيجة، مما ينتج عنه شعور بالغثيان خاصة في الصباح. في هذه الحالات، يوصى باتباع نظام غذائي متوازن وتناول وجبات خفيفة قبل النوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
ثانياً، قد يكون الشعور بالغثيان ناتجاً عن مشكلات في الغدد الصماء. فارتفاع مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالإجهاد، قد يؤدي إلى شعور بالغثيان. كذلك، اضطرابات الغدة الدرقية كفرط نشاطها أو خمولها قد تسبب الغثيان. في هذه الحالات، يجب استشارة طبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على العلاج المناسب.
ثالثاً، هناك عوامل نفسية وبيئية قد تؤدي إلى الشعور بالغثيان في الصباح. فالإجهاد والقلق والاكتئاب قد تكون من أهم هذه العوامل. كذلك، بعض العادات السيئة مثل النوم غير الكافي أو تناول الكحول قبل النوم قد تسبب الغثيان. في هذه الحالات، يمكن اللجوء إلى ممارسات التأمل والاسترخاء للتقليل من الإجهاد، بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي.
