متابعة- يوسف اسماعيل
يعد العدس من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الريجيم، فهو يتميز بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن والمحافظة عليه.
وتعد شوربة العدس واحدة من أفضل الطرق لتناول هذه البقولة المغذية، إذ إنها توفر الكثير من الفوائد المهمة للجسم.
أولاً، يتميز العدس بكونه مصدرًا غنيًّا بالبروتين النباتي، والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. فتناول شوربة العدس أثناء الريجيم يساهم في الحد من الشهية وتقليل السعرات الحرارية المتناولة، مما يسرع من عملية إنقاص الوزن. كما أن البروتين يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز عمليات الأيض في الجسم.
ثانيًا، يحتوي العدس على كمية كبيرة من األلياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. وتناول شوربة العدس غنية باأللياف يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية أثناء الريجيم.
ثالثًا، يعد العدس مصدرًا غنيًّا بالحديد والمعادن األخرى، والتي تلعب دورًا مهمًّا في تحسين عمليات الأيض وزيادة مستويات الطاقة في الجسم. وتناول شوربة العدس أثناء الريجيم يساعد على التغلب على التعب والإرهاق الذي قد ينتج عن الحرمان الغذائي، ما يساهم في الحفاظ على الطاقة والنشاط اللازمين لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
رابعًا، يحتوي العدس على مجموعة من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين “B” و”C” و”K”، والتي تساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر. وتناول شوربة العدس أثناء الريجيم يساعد على المحافظة على الصحة العامة للجسم، وتجنب المشاكل الصحية التي قد تنتج عن الحرمان الغذائي.
خامسًا، يتميز العدس بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، والذي يجعله خيارًا مثاليًّا لتناوله أثناء الريجيم. فشوربة العدس تمنح الشعور بالشبع دون إضافة كميات كبيرة من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، ما يساعد على تحقيق هدف إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة.
