متابعة بتول ضوا
انتشر مؤخرًا “رجيم وجبة الإفطار فقط” كأحد أنظمة إنقاص الوزن السريعة، حيث يعتمد على تناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية في الصباح، مع الامتناع عن الطعام لبقية اليوم. ولكن، هل هذا النظام فعال وآمن؟
في هذا المقال، سنكشف لكِ الحقيقة وراء “رجيم وجبة الإفطار فقط”، ونناقش فوائده الوهمية ومخاطره الكثيرة على صحتكِ.
فوائد وهمية لرجيم وجبة الإفطار فقط:
- فقدان الوزن: قد يؤدي الامتناع عن الطعام لفترة طويلة إلى انخفاض مؤقت في الوزن، لكنه غالباً ما يكون نتيجة لفقدان الماء والعضلات، وليس الدهون.
- تحسين صحة الأيض: لا تدعم الدراسات العلمية هذا الادعاء، بل قد يؤدي هذا النظام إلى تباطؤ عملية الأيض على المدى الطويل.
- تعزيز طاقتكِ: قد تشعرين بطاقة في الصباح بعد تناول وجبة دسمة، لكن هذا الشعور سرعان ما ينتهي، تاركاً لكِ الشعور بالتعب والإرهاق لبقية اليوم.
مخاطر حقيقية لرجيم وجبة الإفطار فقط:
- نقص العناصر الغذائية: يفتقر هذا النظام إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمكِ للعمل بشكل سليم.
- الشعور بالجوع الشديد: قد تعانين من نوبات جوع قوية خلال اليوم، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقاً.
- اضطرابات الأكل: قد يُساهم هذا النظام في تطوير سلوكيات مقلقة حول الطعام، مثل الشراهة أو التقيؤ.
- مشاكل صحية: قد يُسبب هذا النظام مشاكل صحية خطيرة، مثل نقص السكر في الدم، وتحصي الكلى، ومشاكل في الجهاز الهضمي
