متابعة: نازك عيسى

مع ارتفاع عدد حالات الإصابة بالسرطان عالمياً، خاصة قبل سن الشيخوخة، كشفت دراسة جديدة أن حوالي 40% من جميع حالات الإصابة بالسرطان، ونحو نصف الوفيات، يمكن تجنبها من خلال إجراء 7 تغييرات في نمط الحياة.

الدراسة، التي أصدرتها الجمعية الأمريكية للسرطان مؤخراً، بحثت في 30 نوعاً من السرطان و18 عامل خطر يمكن تغييرها عبر خيارات نمط الحياة، مثل التدخين والوزن.

و كان تدخين السجائر هو العامل الرئيسي للإصابة بالسرطان، حيث ساهم في حوالي 20% من جميع حالات الأورام، و30% من جميع وفيات السرطان.

استندت الدراسة إلى بيانات من عام 2019، ووجدت أن عوامل نمط الحياة ترتبط بأكثر من 700 ألف حالة إصابة جديدة بالسرطان، وأكثر من 262 ألف حالة وفاة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاماً.

التدخين

الإقلاع عن التدخين هو أول وأهم إجراء من بين الـ7 تغييرات التي تخفض خطر الإصابة بالسرطان، حيث يرتبط بـ12 نوعاً من الأورام، بما في ذلك سرطان الرئة والفم والدم وعنق الرحم والمثانة والبنكرياس والمعدة والكبد والكلى. وأوضح الباحثون أن الإقلاع عن التدخين يقلل فرصة إصابة الشخص بسرطان الرئة والفم والحنجرة والحلق بمقدار النصف، ويصبح خطر الإصابة ببقية أنواع السرطان مثل شخص لم يدخن بعد مرور 20 عاماً على التوقف عن التدخين.

الوزن

يأتي الوزن في المرتبة الثانية بعد التدخين، حيث يرتبط بالإصابة بـ13 نوعاً من السرطان، والتي تشكّل 40% من جميع أنواع الأورام الخبيثة.

الكحول

كشفت الأبحاث أن تقليل استهلاك الكحول يلعب دوراً مهماً في تقليل فرصة الإصابة بالأورام السرطانية.

سوء التغذية

سوء التغذية يأتي بعد الكحول كعامل خطر، ويمكن معالجته لخفض مخاطر الإصابة بالأورام. يشمل سوء التغذية الإفراط في تناول السكريات والنشويات والأطعمة الغنية بالكوليسترول الضار.

النشاط البدني

النشاط البدني هو الإجراء الوقائي الخامس ضد السرطان، حيث تبين أن الخمول يزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان. يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل للحصول على فائدة وقائية أفضل.

الفحوصات الطبية

وجد الباحثون أن عدم إجراء فحوصات الكشف عن السرطان يزيد من مخاطر تطوره والوفاة نتيجة تأخر العلاج.

حماية الجلد

الإجراء السابع والأخير هو حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة. تبين أن استخدام الكريم الواقي من الشمس يقلل خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 70%.