متابعة بتول ضوا

تُعدّ الأمومة رحلةً جميلةً مليئةً بالتغيرات الجسدية والنفسية، وقد تُثير بعض المخاوف حول ممارسة الرياضة خلال هذه المرحلة. لكن، تُشير الدراسات الحديثة إلى أهمية النشاط البدني للحفاظ على صحة الأم والجنين معاً.

في هذا المقال، نُلقي الضوء على 8 فوائد مذهلة لممارسة الرياضة أثناء الحمل:

1. تخفيف آلام الظهر والتهاب المفاصل: تُساعد تمارين الإطالة وتقوية عضلات البطن على توزيع وزن الجنين بشكلٍ أفضل، ممّا يُخفف من آلام الظهر والتهاب المفاصل.

2. تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب: تُحفز التمارين الرياضية إفراز هرمونات السعادة، ممّا يُحسّن من المزاج ويُقلّل من الشعور بالقلق والتوتر،

3. سهولة الولادة الطبيعية: تُساعد تمارين تقوية عضلات الحوض على تحسين مرونة الجسم وزيادة قدرته على التحمل، ممّا يُسهّل عملية الولادة الطبيعية.

4. التحكم في الوزن: تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ممّا يُساعد على التحكم في الوزن

5. تقوية جهاز المناعة: تُحسّن التمارين الرياضية من تدفق الدورة الدموية، ممّا يُعزّز مناعة الجسم ويُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.

6. نوم أفضل: تُساعد التمارين على تنظيم إفراز هرمونات النوم، ممّا يُحسّن من جودة النوم ويُقلّل من الأرق.

7. زيادة الطاقة والنشاط: تُساعد التمارين على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، ممّا يُزيد من مستويات الطاقة والنشاط.

8. تحسين صحة الجنين: تُساعد ممارسة الرياضة على وصول المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجنين، ممّا يُساهم في نموّه وتطوره بشكلٍ سليم.