متابعة-جودت نصري

هناك عدة طرق فعالة لحماية نفسك من ضربة الشمس:

1. استخدام واقي شمس:

– استخدم واقي شمس ذو عامل حماية عالي (SPF 30 أو أعلى).

– ضع كمية كافية من الواقي على البشرة قبل الخروج بـ 15-30 دقيقة.

– أعد تطبيق الواقي كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق.

2. ارتداء ملابس واقية:

– ارتد ملابس فضفاضة وطويلة تغطي أكبر مساحة ممكنة من الجسم.

– اختر أقمشة غامقة اللون أو ذات نسيج كثيف تحجب أشعة الشمس.

– ارتدِ قبعة واسعة الحواف أو غطاء للرأس لحماية الوجه والرقبة.

3. البحث عن ظل:

– حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.

– ابحث عن ظلال الأشجار أو المباني لتقليل التعرض المباشر للشمس.

4. تجنب التعرض المباشر للشمس:

– تجنب الخروج في الأوقات الأكثر حرارة خلال النهار.

– خطط لأنشطتك في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو المساء.

5. الترطيب والرعاية:

– اشرب الكثير من السوائل لتعويض فقدان الماء.

– استخدم منتجات ترطيب للبشرة للمساعدة في التئام أي حروق شمسية.