متابعة بتول ضوا
يُعد الكولاجين بروتينًا ضروريًا لصحة الجلد والعظام والمفاصل، ولكن مع تقدّمنا في العمر، تبدأ مستويات الكولاجين الطبيعية في الجسم بالانخفاض.
لحسن الحظ، يمكنك تعويض هذا النقص من خلال تناول مكملات الكولاجين.ظلكن متى هو أفضل وقت لتناول مكملات الكولاجين؟
لا يوجد إجماع علمي واضح حول أفضل وقت لتناول مكملات الكولاجين، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن تناولها على معدة فارغة قد يُحسّن من امتصاصها. يعني ذلك تناولها قبل الإفطار بساعة واحدة على الأقل أو قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.
نصائح إضافية لتعزيز امتصاص الكولاجين:
- تناول الكولاجين مع فيتامين ج: يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تصنيع الكولاجين، لذلك يُنصح بتناول مكملات الكولاجين مع مصدر من فيتامين ج، مثل عصير البرتقال أو مكملات فيتامين ج.
- اختيار نوعية عالية من مكملات الكولاجين: تأكد من اختيار مكملات الكولاجين من مصدر موثوق وتحتوي على نوع الكولاجين المناسب لاحتياجاتك.
- الاستمرار في تناول الكولاجين بانتظام: لا تتوقع نتائج فورية من تناول مكملات الكولاجين، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو أشهر لرؤية تحسن ملحوظ. ولكن من المهم الاستمرار في تناولها بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
فوائد تناول مكملات الكولاجين:
- تحسين صحة الجلد: يُساعد الكولاجين على زيادة مرونة الجلد و تقليل ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة.
- تخفيف آلام المفاصل: يُمكن أن يساعد الكولاجين في تقليل آلام المفاصل و تحسين وظيفتها.
- تعزيز صحة العظام: يُساعد الكولاجين على تقوية العظام و تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين صحة الشعر: يُمكن أن يساعد الكولاجين على تقوية الشعر و منع تساقطه
