متابعة-جودت نصري

تشنجات باطن الساق، والتي تسمى أيضًا تشنجات العضلات الخلفية للساق أو تشنجات العضلات الرباعية الخلفية، هي حالة شائعة تتميز بألم مفاجئ وعدم ارتخاء في عضلات الساق الخلفية. إليك أهم الأسباب وطرق العلاج:

الأسباب الشائعة لتشنجات باطن الساق:

1. الجهد الزائد أو الإجهاد العضلي: ممارسة تمارين شاقة أو المشي لمسافات طويلة دون إحماء كاف.

2. الجفاف والنقص في المواد المغذية: نقص السوائل والبروتينات والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

3. إرهاق العضلات: العمل الجسدي المرهق أو الوقوف لفترات طويلة.

4. الإصابات: شد أو تمزق في العضلات الخلفية للساق.

5. بعض الحالات الطبية: مثل متلازمة الساق الليلية أو اضطرابات الدورة الدموية.

طرق علاج تشنجات باطن الساق:

1. الراحة والتدليك: الراحة التامة للساق المتشنجة وتدليكها برفق باستخدام زيوت أو كريمات مسكنة للألم.

2. إطالة العضلات: القيام ببعض تمارين الإطالة البطيئة والمتأنية للعضلات الخلفية للساق.

3. تطبيق الحرارة أو البرودة: وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المتشنجة لتخفيف الألم.

4. تناول المكملات الغذائية: تناول مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم قد يساعد في الوقاية من التشنجات.

5. في حالات الإصابات: قد يتطلب الأمر علاج طبي كالتضميد أو العلاج الطبيعي.