متابعة: نازك عيسى

الشمام هو فاكهة صيفية منعشة تقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، خصوصاً في فصل الصيف الحار. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر في بعض الحالات.

فوائد الشمام

مضادات الأكسدة

– يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم، بيتا كاروتين، فيتامين سي، اللوتين، والزياكسانثين، التي تساعد في منع تلف الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

صحة العين

– اللوتين والزياكسانثين يساعدان في حماية العينين من التلف الناجم عن الأشعة الزرقاء الضارة، مما قد يقي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

الربو

– يحتوي الشمام على بيتا كاروتين، وهو شكل من أشكال فيتامين أ، الذي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالربو مع تقدم العمر. فيتامين سي الموجود في الشمام يعزز المناعة ويساعد في الوقاية من الربو.

ضغط الدم

– الكنتالوب يحتوي على الألياف، البوتاسيوم، فيتامين سي، والكولين، وهي عناصر تدعم صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم.

الوقاية من السرطان

– بيتا كاروتين وتوكوفيرول في الشمام يساعدان في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة والبروستاتا وغيرها من أنواع السرطان.

صحة الجهاز الهضمي

– الشمام غني بالماء والألياف، مما يساعد في منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

ترطيب الجسم

– الشمام يحتوي على كمية كبيرة من الماء والكهرل، مما يجعله مثالياً لترطيب الجسم خلال فصل الصيف أو بعد التمارين الشاقة.

صحة الجلد والشعر

– فيتامين أ في الشمام يساهم في نمو وصحة الجلد والشعر.

صحة الدماغ

– الشمام يحتوي على فيتامين ب 6، الذي يساعد في تكوين ونمو الدماغ الصحيح للأطفال ويعزز وظائف الدماغ للبالغين.

تقوية العظام

– الكالسيوم الموجود في الشمام يساعد في تقوية العظام والأسنان ويؤخر ظهور علامات ترقق العظام.

تحذيرات عند تناول الشمام

مرضى السكري

– يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر تناول الشمام بحذر بسبب محتواه العالي من السكر.

مرضى القلب والكلى

– يجب على الأشخاص الذين يتناولون “حاصرات بيتا” لأمراض القلب تناول الشمام باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البوتاسيوم إلى تلف الكلى.

الشمام يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية بفضل مكوناته الغنية بالمغذيات. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر في بعض الحالات المرضية لتجنب أي تأثيرات سلبية.