متابعة بتول ضوا
الغضب عاطفة إنسانية طبيعية، لكن عندما يخرج عن السيطرة، يمكن أن يسبب عواقب وخيمة على حياتنا الشخصية والمهنية.
يقدم هذا المقال نصائح عملية للسيطرة على الغضب وتحويله إلى طاقة إيجابية تدفعنا نحو النجاح…
- افهم مُحفزاتك: حدد المواقف والأشخاص الذين يُثيرون غضبك، وتجنبها قدر الإمكان.
- خذ وقتًا مستقطعًا: عندما تشعر بالغضب، خذ بضع دقائق لتهدأ قبل التفاعل مع أي شخص أو موقف.
- مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا، للمساعدة في تهدئة جسدك وعقلك.
- عبّر عن غضبك بطريقة صحية: تواصل مع شخص تثق به أو اكتب مشاعرك في دفتر يوميات.
- تدرب على مهارات حل المشكلات: تعلم كيفية حل النزاعات بشكل بناء وفعّال.
- اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من مشكلة الغضب بشكل كبير، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج أو مستشار
