متابعة- يوسف اسماعيل
إن البلغم هو إفراز سائل لزج ينتج عن الجهاز التنفسي، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض مزعجة كالسعال والإحساس بالضيق في التنفس.
يمكن التعامل مع البلغم بطرق طبيعية وصحية بدلاً من اللجوء إلى الأدوية الكيميائية، والتي قد تكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها صباحًا للمساعدة في التخلص من البلغم وتحسين الصحة بشكل عام. أولها عصير الليمون والعسل، والذي يعتبر من أكثر الوصفات شيوعًا. يساعد الليمون على إذابة البلغم والتخلص منه بفضل احتوائه على فيتامين C القوي والخصائص المضادة للالتهابات. أما العسل فيعمل على تليين البلغم وتسهيل خروجه. يمكن إضافة القليل من الزنجبيل لهذا المشروب لمزيد من الفوائد، حيث إن له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
كما يمكن تجربة عصير البرتقال والزنجبيل. البرتقال غني بفيتامين C وله تأثير مذيب للبلغم، بينما يساعد الزنجبيل على تحفيز التخلص منه بفضل خصائصه المنشطة للجهاز التنفسي. يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق وزيادة الفوائد.
من المشروبات المفيدة أيضًا عصير التفاح والكركم. التفاح غني بالألياف والإنزيمات التي تساعد على إذابة البلغم، بينما يتميز الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات والمنشطة للجهاز التنفسي. يمكن إضافة القليل من القرفة لتعزيز هذه الفوائد.
بالإضافة إلى ما سبق، يمكن الاستفادة من مشروب الشاي الأخضر والعسل. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الجسم من السموم، بينما يعمل العسل على تليين البلغم وتسهيل خروجه. يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لهذا المشروب لزيادة فعاليته.
إن تناول هذه المشروبات الطبيعية بانتظام صباحًا سيساعد على التخلص من البلغم بطريقة آمنة وصحية. كما أنها ستعزز من الصحة العامة للجسم وتقوي المناعة. تذكر أن الاستمرار والانتظام في تناول هذه المشروبات هو مفتاح النجاح في التخلص من البلغم.
