رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

لاتغفلي عنها.. طرق علاج التهاب الأمعاء لدى كبار السن

متابعة- يوسف اسماعيل تُعتبر التهابات الأمعاء من المشكلات الصحية الشائعة...

بدون تكلفة.. أفكار لاستغلال المساحات الفارغة في المنزل

ديكور مبتكر للزوايا الفارغة الزوايا الفارغة في المنزل غالبًا ما...

تدريب الأطفال على تحمل المسؤولية: خطوات لبناء شخصية قوية

متابعة-جودت نصري تعتبر المسؤولية من أهم الصفات التي يجب غرسها...

الدوري البلجيكي… خلاصة الجولة (13)

خاص- الإمارات نيوز اختتمت، الأحد، مباريات الجولة الثالثة عشرة من...

دوري أبطال آسيا للنخبة: الوصل في مواجهة السد لتصحيح المسار

خاص- الإمارات نيوز تنتظر فريق الوصل الإماراتي مهمة صعبة جداً...

أطعمة تخفض الضغط.. تعرف عليها

متابعة – سماح اسماعيل

أعلن خبير التغذية الروسي الدكتور ألكسندر ميروشينكوف، أن نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي غير الصحي، من أسباب ارتفاع مستوى ضغط الدم.

وأشار إلى وجود مواد غذائية تساعد على تخفيضه.

وأضاف ميروشينكوف، أنه من الضروري قبل كل شيء الانتباه إلى التفاح، لأن التفاح يحتوي على ألياف غذائية – البكتين، الذي له تأثير إيجابي في الجهاز الهضمي، ويساعد التفاح على تخفيض مستوى الكوليسترول وضغط الدم الشرياني، والمعيار اليومي للوقاية من ضغط الدم هو تناول تفاحة أو تفاحتين.

ويضيف، المادة الغذائية الثانية، التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم هي البنجر، وهذه المادة بالإضافة لاحتوائها على نسبة جيدة من البكتين، تحتوي على أوكسيد النتريك المسؤول عن توسع الأوعية الدموية. لذلك عند ارتفاع مستوى ضغط الدم، ينصح الأطباء بتناول عصير البنجر.

ويساعد المشمش المجفف أيضا على تخفيض مستوى ضغط الدم لأنه يحتوي على ثلث حاجة الجسم من عنصر البوتاسيوم، الضروري لتنظيم تقلص العضلات، بما فيها عضلة القلب، وتوسع الأوعية.

ويضيف الخبير، تفيد الأحماض الدهنية أوميغا-3 كثيرا القلب والأوعية الدموية. وهذه الأحماض موجودة بنسبة عالية في سمك الرنجة، لذلك ينصح من يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم بتناول هذا النوع من السمك ويفضل ألا يكون مملحا.

ويشير إلى المواد الغذائية المحتوية على بروتين نباتي- العدس والحمص والفاصوليا وغيرها، التي ينصح بتناولها 2-3 مرات في الأسبوع، ووفقا له، يوصى كل من يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم بعدم تناول أكثر من 5 غرامات من الملح في اليوم (ملعقة صغيرة).

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي