متابعة-جودت نصري

تُعد تمارين التحمل أحد أهم أشكال التمارين الرياضية للحصول على لياقة بدنية عالية. فيما يلي بعض أبرز الفوائد التي تحققها تمارين التحمل:

1. تحسين وظائف القلب والجهاز الدوري:

– تعمل تمارين التحمل على تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها في ضخ الدم.

– تزيد من كمية الدم المضخوخ في كل دقة قلب، ما يُحسن من إمداد الأعضاء بالأكسجين والمغذيات.

– تحسن من قدرة الجهاز الدوري على الاستجابة للمجهود البدني.

2. زيادة التحمل والقوة العضلية:

– تزيد من قوة وتحمل العضلات المشاركة في التمرين.

– تُحسن من قدرة العضلات على الاستفادة من الأكسجين والوقود الطاقي.

3. خفض مستوى الكوليسترول والدهون الضارة:

– تحسن من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتقلل من الكوليسترول السيئ (LDL).

– تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

4. تحسين التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن:

– تزيد من معدل الحرق السعرات الحرارية خلال وبعد التمرين.

– تساعد في التخلص من الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.

5. تعزيز الصحة النفسية:

– تحسن من المزاج وتقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب.

– تزيد من الشعور بالرضا والثقة بالنفس.